一日三餐清淡饮食食谱

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  • 类型:APP
  • 更新:2026-06-20
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  • 版本:20260620版
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早餐:燕麦粥配水煮蛋,佐小份清炒西兰花。 午餐:糙米饭半碗,主菜为清蒸鱼(或鸡胸肉),搭配冬瓜汤与焯拌菠菜。 晚餐:小米粥或蒸山药,佐豆腐菌菇汤与蒜蓉空心菜。 加餐可选酸奶或水果。烹饪以蒸、煮、焯拌为主,少油少盐,注重食材天然本味。

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