踢腿锻炼哪里的肌肉

踢腿锻炼哪里的肌肉游戏截图
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  • 类型:APP
  • 更新:2026-06-20
  • 大小:6.1MB
  • 版本:20260621版
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踢腿主要锻炼下肢和核心肌群。 向前踢腿(如正踢)重点刺激大腿前侧的股四头肌和髋屈肌;侧踢主要锻炼大腿内侧的内收肌和外侧的臀中肌;后踢则针对臀大肌和腘绳肌(大腿后侧)。 同时,为保持身体稳定,核心肌群(腹肌、下背部)也会被调动参与发力。

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