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均衡摄入特定营养素对维持视力健康至关重要。补充维生素A可促进视网膜健康,推荐动物肝脏、蛋黄、胡萝卜。叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光,菠菜、羽衣甘蓝、玉米含量丰富。 Omega-3脂肪酸(如深海鱼)有助缓解干眼。维生素C和E(坚果、柑橘)具抗氧化作用,可延缓眼部衰老。蓝莓富含花青素,能改善夜间视力。日常应注重食物多样性,长期坚持食补优于单一食物“最快”见效。
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