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手机刷视频并无统一“正常时长”,关键看是否影响健康与生活。建议单次连续使用不超过30分钟,全天总时长控制在1-2小时内较为合理。若出现眼干、颈痛、睡眠变差或忽略工作学习社交等情况,即属过度。应定时休息,保持用眼距离,并优先完成日常必要事项,避免让刷视频替代真实生活与休息。
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