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【平板支撑怎么练】该教程指导正确练习平板支撑:从基础俯卧姿势开始,双肘与肩同宽撑地,身体保持直线,核心收紧,避免塌腰或抬臀。建议初学者每次坚持15-30秒,逐步增加时长,配合规律呼吸。注意训练前后拉伸,根据自身体能调整强度,以实现核心肌群的有效锻炼。
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